Contact  : +33 (0)4 78 33 96 54

Formation : Gestion du stress au travail

 

Objectifs de la formation – être capable :

  • Détecter ses différentes sources de stress personnelles
  • Evaluer ses réactions, son comportement face au stress
  • Connaitre ses marges de manœuvre et savoir remettre en cause ses habitudes génératrices de stress
  • Mettre en œuvre des techniques et outils de détente émotionnelle et physique

Durée : 1 jour – ou 2 1/2 journées à distance.

Prix en intra : nous ocnsulter

Lieu : Lyon ou dans vos locaux en intra ou à distance (classe virtuelle).

Public : Tout public.

Prérequis : Travail préalable : autodiagnostic pour identifier et lister mes sources de stress

 

PROGRAMME

  • Evaluer les niveaux et facteurs de stress
    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

 

  • Apprendre à gérer mon stress
    • « 5 antidotes pour gérer mon stress »
    • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
    • Définir sa marge de manœuvre, lister ses tâches et ses habitudes de travail quotidiennes afin de les remettre en cause en trouvant ses propres solutions pour comprendre la cause de mon stress

 

  • Connaître les techniques de gestion du stress
  • Approche cognitive : croyances « limitantes », injonctions et permissions.
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s’en sortir.
  • Savoir dire « NON » lorsque cela est nécessaire

 

  • La détente pour contrer le stress
    • Apprendre à vivre et être en phase avec ses émotions
    • Savoir prendre le temps de décompresser pour être plus efficace
    • Définir et classifier ses différents niveaux de priorités
    • Prévenir I ‘urgence pour mieux la gérer

 

PEDAGOGIE

Méthode pédagogique : Diaporamas, vidéos, échanges et partages d’expérience.
Exercices et études de cas spécifiques à l’entreprise comprenant :

  • Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.
  • Mises en situation de confrontation pour s’entrainer à en sortir positivement. Autodiagnostic. Débriefing collectif.
  • Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits.

Matériel pédagogique :

  • présentiel : Vidéoprojecteur, Paper Board, Polycopiés
  • distanciel : ordinateur avec webcam, micro, connexion internet, application Zoom ou équivalent

Intervenant : Formatrice expérimentée et spécialiste

SUIVI et EVALUATION : Document d’évaluation de satisfaction & Attestation de présence / Attestation formation individualisée.

Avis sur la formation

N/C

Note
  • 5 étoiles0
  • 4 étoiles0
  • 3 étoiles0
  • 2 étoiles0
  • 1 étoiles0

Aucun avis trouvé pour cette formation.

0 réponses sur "Gestion du stress"

    Laisser un commentaire

    Formation
    Intra-entreprise

    Rechercher une formation :

    nos formations du mois et à venir :

    Avril

    202030MarsCommunication interpersonnelle DISC30 et 31 mars 2020 puis 4 mai 2020(Mars 30) 8 h 30 min - (Mai 4) 17 h 00 min LYONCategorie d'évenements:Communication

    202031MarsVendre et négocier en anglaiséligible CPF 31 mars 14 avril(Mars 31) 9 h 00 min - (Avril 14) 17 h 00 min LYONCategorie d'évenements:Bureautique Langues CPF

    202001AvrilCommunication positive1 et 2 avril 20208 h 30 min - 17 h 00 min (2) Categorie d'évenements:Communication,Management,Performance et développement professionnel

    202002AvrilProfessionnalisez votre communication en maîtrisant PowerPointEligible CPF8 h 30 min - 17 h 00 min (3) LYON CHAMPAGNE, 7 rue des aulnesCategorie d'évenements:Bureautique Langues CPF

    202007Avrilgestion du stress professionnel (à distance)formation en classe virtuelle les matins du 7 et 14 avril9 h 00 min - 12 h 00 min (14) à distance (classe virtuelle)Categorie d'évenements:Stress et conflit

    202008AvrilMieux s'organiser - gérer temps, priorités et télétravail (formation à distance)formation en classe virtuelle les après midi des 8, 14 et 15 avril13 h 30 min - 16 h 30 min (15) à distance (classe virtuelle)Categorie d'évenements:Performance et développement professionnel

    202014AvrilPréparation à l'habilitation électrique14 avril H0B0, 14 et 15 avril BS BE maoeuvre, 14 au 16 avril B1V B2V BC BR BE essai H0V8 h 30 min - 17 h 00 min (16) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202020AvrilFormation Sauveteur Secouriste du Travail SST20 et 21 Avril 20209 h 00 min - 17 h 00 min (21) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202022AvrilPréparation à la retraite8 h 30 min - 17 h 00 min LYONCategorie d'évenements:Stress et conflit

    202023AvrilSST Recyclage MAC9 h 00 min - 17 h 30 min LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202029AvrilHabilitation électrique Recyclage29 avril H0B0 ou 29 et 30 avril BS BE manoeuvre B1V B2V BC BR BE essai8 h 30 min - 12 h 30 min (30) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    Mai

    202030MarsCommunication interpersonnelle DISC30 et 31 mars 2020 puis 4 mai 2020(Mars 30) 8 h 30 min - (Mai 4) 17 h 00 min LYONCategorie d'évenements:Communication

    202011MaiHabilitation électrique Recyclage11 mai H0B0 ou 11 et 12 mai BS BE manoeuvre B1V B2V BC BR BE essai8 h 30 min - 12 h 30 min (12) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202012MaiGérer et animer le réseau d'anciens9 h 00 min - 17 h 15 min PARISCategorie d'évenements:Écoles et CFA

    202018MaiFormation Sauveteur Secouriste du Travail SST18 et 19 Mai 20209 h 00 min - 17 h 00 min (19) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202025MaiSST Recyclage MAC9 h 00 min - 17 h 30 min LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202026MaiPréparation à l'habilitation électrique26 mai H0B0, 26 et 27 mai BS BE maoeuvre, 26 au 28 mai B1V B2V BC BR BE essai H0V8 h 30 min - 17 h 00 min (28) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    Juin

    202004JuinEXCEL Intermédiaire8 h 45 min - 16 h 45 min (5) LYON CHAMPAGNE, 7 rue des aulnesCategorie d'évenements:Bureautique Langues CPF

    202008JuinEXCEL Perfectionnement8 h 45 min - 16 h 45 min (9) LYON CHAMPAGNE, 7 rue des aulnesCategorie d'évenements:Bureautique Langues CPF

    202011JuinHabilitation électrique Recyclage11 juin H0B0 ou 11 et 12 juin BS BE manoeuvre B1V B2V BC BR BE essai8 h 30 min - 12 h 30 min (12) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202015JuinLeadership et assertivité15 et 16 juin 20208 h 30 min - 17 h 30 min (16) LYONCategorie d'évenements:Expertise Management

    202016JuinPréparation à l'habilitation électrique16 juin H0B0, 16 et 17 juin BS BE maoeuvre, 16 au 18 juin B1V B2V BC BR BE essai H0V8 h 30 min - 17 h 00 min (18) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202022JuinFormation Sauveteur Secouriste du Travail SST22 et 23 Juin 20209 h 00 min - 17 h 00 min (23) LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    202025JuinSST Recyclage MAC9 h 00 min - 17 h 30 min LYONCategorie d'évenements:Sécurité

    0 réponses sur "Prise de parole (y compris à distance)"

      Laisser un commentaire

      0 réponses sur "Animer une réunion à distance"

        Laisser un commentaire

        0 réponses sur "mieux s'organiser : gérer temps et priorités"

          Laisser un commentaire

          0 réponses sur "Référent en santé et sécurité au travail"

            Laisser un commentaire

            Configuration des menus dans le panneau d'administration

            X