Contact  : +33 (0)4 78 33 96 54

Accueillir ses émotions, ne pas se laisser dominer par son stress, choisir ce qui est acceptable, retrouver de la sérénité face au stress

Formation : Gestion du stress au travail

 

Objectifs de la formation – être capable :

  • Détecter ses différentes sources de stress personnelles
  • Evaluer ses réactions, son comportement face au stress
  • Mettre en œuvre des techniques et outils de détente émotionnelle et physique

Durée : 5 heures en individuel (2 séquences d’1,5 heures à distance avec la formatrice et environ 2 heures de travail personnel). 7 heures en interentreprises.

Prix : 850€ en individuel – 450€ en inter entreprises

Lieu :  à distance (classe virtuelle).

Public : Tout public pas de prérequis

 

 

PROGRAMME

Sur la base des documents mis à disposition sur la plateforme LMS – travail personnel

  • Evaluer les niveaux et facteurs de stress
    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.
    • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
    • Définir sa marge de manœuvre, lister ses tâches et ses habitudes de travail quotidiennes afin de les remettre en cause en trouvant ses propres solutions pour comprendre la cause de mon stress

Sur la base des outils CLEEN® lors de deux rendez-vous avec la formatrice

  • Connaître les techniques de gestion du stress
  • Approche cognitive : croyances « limitantes », injonctions et permissions.
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s’en sortir.
  • Savoir dire « NON » lorsque cela est nécessaire

 

  • La détente pour contrer le stress
    • Apprendre à vivre et être en phase avec ses émotions
    • Savoir prendre le temps de décompresser pour être plus efficace
    • Définir et classifier ses différents niveaux de priorités
    • Prévenir I ‘urgence pour mieux la gérer

 

PEDAGOGIE

Méthode pédagogique : Diaporamas, vidéos, échanges et partages d’expérience.

  • Exercices et études de cas
  • Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.
  • Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation.

Matériel pédagogique :

  • distanciel : ordinateur avec webcam, micro, connexion internet, application Zoom ou équivalent

 

SUIVI et EVALUATION : Document d’évaluation de satisfaction & Attestation de présence / Attestation formation individualisée.

Avis sur la formation

N/C

Note
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