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Accueillir ses émotions, ne pas se laisser dominer par son stress, choisir ce qui est acceptable, retrouver de la sérénité face au stress

Formation : Gestion du stress au travail

 

Objectifs de la formation – être capable :

  • Détecter ses différentes sources de stress personnelles
  • Evaluer ses réactions, son comportement face au stress
  • Mettre en œuvre des techniques et outils de détente émotionnelle et physique

Durée : 3 séquences d’1,5 heures à distance avec la formatrice et environ 2,5 heures de travail personnel soit 7 heures en interentreprises.

Lieu :  à distance (classe virtuelle).

Public : Tout public pas de prérequis

 

 

PROGRAMME

Sur la base des documents mis à disposition sur la plateforme LMS – travail personnel

  • Qu’est-ce que le stress ?
    • Définition
    • Comprendre les mécanismes du stress
    • Identifier les symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)

 

  • Les sources de stress au travail
    • Identifier les différentes sources de stress au travail
    • Identifier les impacts du stress « privé » dans le stress au travail
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé
    • Comprendre comment gérer le changement de façon simple et naturelle (Modèle d’Apter)
  • Limiter ce qui augmente le stress et augmenter ce qui le diminue
    • Les croyances limitantes, les injonctions, les autorisations
    • La perception individuelle/collective et les ressources individuelles/collectives
    • Les incertitudes sources de stress : comment les circonscrire
    • Dire toujours « OUI », apprendre à dire « NON »

 

  • Réguler le stress
    • Définir et classifier ses différents niveaux de priorités pour mieux gérer son temps
    • Mettre en place un nouvel équilibre de vie PRO/PERSO en faisant des choix
    • Apprendre à vivre et être en phase avec ses émotions en pratiquant l’autorégulation émotionnelle

 

 

PEDAGOGIE

Méthode pédagogique : Diaporamas, vidéos, échanges et partages d’expérience.

  • Exercices et études de cas
  • Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.
  • Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation.

Matériel pédagogique :

  • distanciel : ordinateur avec webcam, micro, connexion internet, application Zoom ou équivalent

 

SUIVI et EVALUATION : Document d’évaluation de satisfaction & Attestation de présence / Attestation formation individualisée.

Avis sur la formation

N/C

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1 Note
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  1. Cela m’a permis de prendre certaines bonnes habitudes, ça ne peut te faire que du bien.

  2. Une formation de base pour faire diminuer le stress « négatif » de manière « automatique », grâce à nos 5 sens + Importance de la « posture ouverte ».

    Et « une approche cognitive-corporelle » pour laisser le temps à notre corps de « réguler » notre stress si j’en ressens le besoin et/ou pour se préparer à bien commencer une tâche qui nous tient à cœur.

    Ose ! Cette formation fait du bien – bien qui est à entretenir.

  3. Très bonne formation

    J’en ai retiré de très bons conseils !

  4. La formatrice était très compétente. J’en n’ai retenu que des bonne astuces contre le stress !

  5. Bonne formation !

    Formatrice dynamique, beaucoup d’échanges et de bonnes astuces pour déstresser. Apporte surtout des petits gestes pratiques

  6. Bonne formation !

    Formation qui fait du bien au moral et qui peut aussi déstabiliser dès lors que la pression lâche.

    J’ai retiré de cette formation le fait de faire au mieux sans pour autant pouvoir tout faire en même temps.

     » il y a un temps pour tout et notamment un temps pour prendre soin de soi, prendre l’air  »

    C’est une ouverture pour prendre un peu de recul. Je pense qu’un travail avec un psychologue pourrait être un plus. C’est une préparation mentale pour tenter de ne pas prendre trop les choses à cœur.

7 réponses sur "Gestion du stress et des émotions"

  1. Cela m’a permis de prendre certaines bonnes habitudes, ça ne peut te faire que du bien.

  2. Une formation de base pour faire diminuer le stress « négatif » de manière « automatique », grâce à nos 5 sens + Importance de la « posture ouverte ».

    Et « une approche cognitive-corporelle » pour laisser le temps à notre corps de « réguler » notre stress si j’en ressens le besoin et/ou pour se préparer à bien commencer une tâche qui nous tient à cœur.

    Ose ! Cette formation fait du bien – bien qui est à entretenir.

  3. Très bonne formation

    J’en ai retiré de très bons conseils !

  4. La formatrice était très compétente. J’en n’ai retenu que des bonne astuces contre le stress !

  5. Bonne formation !

    Formatrice dynamique, beaucoup d’échanges et de bonnes astuces pour déstresser. Apporte surtout des petits gestes pratiques

  6. Bonne formation !

    Formation qui fait du bien au moral et qui peut aussi déstabiliser dès lors que la pression lâche.

    J’ai retiré de cette formation le fait de faire au mieux sans pour autant pouvoir tout faire en même temps.

     » il y a un temps pour tout et notamment un temps pour prendre soin de soi, prendre l’air  »

    C’est une ouverture pour prendre un peu de recul. Je pense qu’un travail avec un psychologue pourrait être un plus. C’est une préparation mentale pour tenter de ne pas prendre trop les choses à cœur.

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